Tag: Hábitos
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Como parar de procrastinar: 10 passos simples e eficientes
Você costuma adiar tarefas, mesmo sabendo que o prazo está se aproximando? Se a resposta é sim, você não está sozinho. A procrastinação atinge muitas pessoas, e aprender como parar de procrastinar costuma ser um desafio. A boa notícia é que existem técnicas simples para mudar isso. Elas não exigem grandes esforços, mas precisam de paciência e…
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Como criar um hábito com 7 passos poderosos
Você já tentou criar um hábito, mas desistiu depois de alguns dias? Saiba que você não está sozinho. Eu e muitas pessoas já passamos por isso. Criar bons hábitos não costuma ser uma tarefa simples. Isso porque eles não costumam trazer recompensas imediatas. Além disso, adotar novos comportamentos pode exigir esforço, e nosso cérebro prefere…
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Jejum de dopamina: a verdade por trás do método
O chamado jejum de dopamina se tornou popular nos últimos anos. O método parte da ideia de que poderíamos nos viciar em dopamina. Esse neurotransmissor é produzido pelo nosso cérebro quando realizamos atividades prazerosas. Por exemplo, usar redes sociais, jogar videogame ou comer um hambúrguer. O problema é que a dopamina nos induz a buscar…
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Rotina matinal: o início de um dia produtivo
Exceto se você acorda pela tarde (não faça isso), todos nós temos uma rotina matinal. A questão é: sua rotina funciona para você? A rotina da manhã precisa nos preparar para o resto do dia. No entanto, muitas pessoas perdem tempo com coisas desnecessárias. Talvez por acreditarem na ideia da rotina perfeita. Muitos coaches “vendem”…
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6 hábitos saudáveis que vão deixar sua vida melhor
Existem diversos hábitos saudáveis que podemos ter. No entanto, muitos podem não ser compatíveis com o nosso estilo de vida. Por exemplo, meditar é ótimo, mas muitos não gostam de fazer isso. Por outro lado, existem hábitos universais, que todos devem ter para viver melhor. Eles não dependem do estilo de vida, e são a…
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Como dormir bem: 5 passos para um sono melhor
Entender como dormir bem é essencial para uma vida saudável. Afinal, uma boa noite de sono está relacionada com o bom funcionamento do nosso corpo. Durante o sono, nosso corpo sofre reparos importantes. Isso se reflete em uma melhor condição física e mental. Hoje, em um mundo cada vez mais acelerado, muitas pessoas lutam para…