Como evitar espinhas no rosto? Muitas pessoas gostariam de saber a resposta para essa pergunta. Afinal, as espinhas no rosto são um problema para a saúde da nossa pele.
Além do incômodo, elas podem afetar nossa autoestima. Principalmente na fase da adolescência. Por isso, a prevenção desse problema faz bem para a nossa saúde e bem-estar.
Neste artigo, vamos ver o que podemos fazer para tratar e evitar espinhas no rosto. Desde cuidados diários com a pele até orientações sobre alimentação.
Sumário
O que são espinhas?
Espinhas são um grau médio de acne. Elas são lesões que surgem devido a um processo inflamatório das glândulas sebáceas e dos folículos pilossebáceos.
Embora sejam muito frequentes em adolescentes, as espinhas também são comuns em adultos.
Estas lesões são mais comuns no rosto. No entanto, podem ocorrer também nas costas, ombros e peito.
O que causa as espinhas no rosto?
Existem diversos fatores que podem provocar espinhas no rosto. Por exemplo:
- Produção excessiva de sebo: As glândulas sebáceas na pele produzem óleo em excesso, obstruindo os poros. Quando esses poros obstruídos são colonizados por bactérias, ocorre a inflamação, levando ao surgimento das espinhas.
- Proliferação bacteriana: Bactérias, especialmente a Propionibacterium acnes, são responsáveis pela inflamação dos folículos pilosos, causando espinhas.
- Desregulação hormonal: Mudanças hormonais, comuns durante a adolescência, gravidez ou menstruação, podem aumentar a produção de sebo, desencadeando o surgimento de espinhas.
- Genética: A predisposição genética pode influenciar a propensão de uma pessoa a ter acne. Se familiares diretos tiveram acne, é mais provável que ocorra nos descendentes.
- Fatores ambientais e estilo de vida: Poluição, uso de certos produtos cosméticos ou produtos inadequados para o tipo de pele, má alimentação e falta de sono também podem desencadear ou agravar a acne.
Existem evidências de que alguns alimentos podem contribuir com o surgimento de espinhas. Por exemplo, leite e alimentos com alto índice glicêmico. No entanto, ainda há algumas inconsistências e limitações nos estudos.
Além disso, o organismo de cada pessoa pode responder de maneira diferente a um alimento. Por exemplo, chocolate e leite podem contribuir com o surgimento de espinhas em uma pessoa, mas esse efeito não vai ocorrer com todo mundo.
Como evitar espinhas no rosto?
As espinhas surgem por diversos fatores, e vários deles podemos controlar. Em muitos casos, a solução do problema é: cuidar da pele, se alimentar bem e ter outros hábitos saudáveis.
Os cuidados com a pele são a base de como evitar espinhas no rosto
Cuidar da pele do rosto é crucial para evitar espinhas. No entanto, isso deve ser feito da forma correta.
Limpeza facial
O primeiro passo é lavar o rosto com produtos específicos. Ou seja, sabonetes ou géis próprios para o rosto. Além disso, observe se aquele produto é indicado para o seu tipo de pele (seca, oleosa ou mista).
Lavar o rosto ajuda a remover a sujeira, oleosidade e células mortas da pele. Isso reduz a possibilidade de espinhas.
No entanto, essa limpeza não deve ser feita com frequência. Umas duas vezes por dia é suficiente. Caso contrário, sua pele pode ficar ressecada e irritada, piorando as lesões das espinhas.
Ao lavar o rosto, evite esfregar bruscamente. Após a limpeza, seque bem com um pano limpo e seco.
Além do sabonete facial, um bom esfoliante ajuda a eliminar células mortas da pele e pode ajudar ainda mais na prevenção das espinhas. A esfoliação deve ser feita no máximo, duas vezes na semana.
Hidratação facial
Diversos produtos para espinhas podem causar o ressecamento e descamação da pele. Por isso, o uso diário de um hidratante não comedogênico é recomendado.
Lembre-se de utilizar um produto adequado para o seu tipo de pele.
Utilize protetor solar
Os raios ultravioletas do Sol podem ser prejudiciais para a pele, e agravar o problema de espinhas.
Por isso, é crucial o uso de um bom protetor solar facial.
Como evitar espinhas no rosto com bons hábitos
Alguns hábitos podem te ajudar a manter uma pele saudável. Como consequência, eles podem prevenir o surgimento de espinhas no rosto.
Fique de olho no que você come
Embora isso ainda não esteja muito bem definido, alguns alimentos podem contribuir com as espinhas. Por isso, é crucial ficar atento com o que se come, observando como o seu organismo vai reagir àquele alimento.
Dependendo do como for sua reação, você deve evitar consumir o alimento. No entanto, em diversos casos, apenas moderar o consumo pode ser o suficiente.
Lembre-se que em diversas situações, você não precisa parar de comer algo. A chave para uma vida mais saudável é uma alimentação balanceada, e não a privação de certos alimentos.
Tenha boas noites de sono
Embora ainda não esteja muito bem definido, parece haver uma relação entre a qualidade do sono e a saúde da nossa pele.
Por isso, ter uma boa noite de sono é crucial para manter as espinhas no rosto sob controle. Durma por 7 ou 8 horas por dia.
Existem ótimas estratégias para melhorar a qualidade do seu sono.
Beba água
A água é fonte de vida, e de uma pele saudável. Por isso, beba bastante água durante o dia.
A quantidade de consumo vai variar de acordo com cada pessoa. No entanto, a média fica em torno de 3 litros de água por dia.
Dicas extras de como evitar espinhas no rosto
- Evite tocar o rosto: As mãos carregam sujeira e bactérias. Evite tocar o rosto com as mãos para reduzir a transferência de sujeira e bactérias para a pele.
- Troque regularmente os lençóis e fronhas: Itens de cama sujos podem acumular óleo, sujeira e bactérias, o que pode ser transferido para o rosto. Troque esses itens de forma regular para evitar o contato da pele com esses resíduos e bactérias.
- Consulte um dermatologista: Se a acne persistir ou for grave, eles podem prescrever tratamentos tópicos ou orais para ajudar no controle da acne.
Como evitar espinhas no rosto: alguns produtos que vão te ajudar
Géis faciais
Neutrogena – Gel de Limpeza Acne Proofing, 200ml
Contendo ácido salicílico, esse produto reduz a oleosidade da pele e ajuda a prevenir espinhas. Produto sem álcool, sem óleos e livre de parabenos. Indicado para peles oleosas.
Darrow Actine – Gel de Limpeza Facial, 400g
Com ácido salicílico, lactato de mentila e vitamina C, esse é um excelente produto para prevenir espinhas. Além disso, sua fórmula promove a redução das marcas de espinhas. Indicado para peles mistas e oleosas.
NIVEA – Sabonete Facial em Gel Controle do Brilho, 145ml
Limpa profundamente a pele fazendo uma microesfoliação. Sua fórmula com algas marinhas, reduz e controla a oleosidade da pele. Além disso, contém vitamina E, que age como antioxidante, mantendo a pele mais saudável.
Hidratantes faciais não comedogênicos
NIVEA – Hidratante Facial Acne Control, 50 g
Hidrata e ajuda a controlar a oleosidade da pele. Atua no controle das bactérias que podem causar espinhas. Auxilia na remoção de células mortas. Reduz a vermelhidão da pele. À base de ácido salicílico e ácido hialurônico. Indicado para peles oleosas.
CeraVe – Loção Hidratante Corporal, com textura Fluida e Ácido Hialurônico, 200ml
Com ácido hialurônico e ceramidas. Promove uma hidratação prolongada e ajuda na restauração da barreira da pele. Indicado para peles secas.
Cetaphil – Loção Hidratante bisnaga, 200 ml
Com vitaminas essenciais (E, B3 e B5), promove uma hidratação prolongada. Indicado para peles normais a secas.
Protetor solar facial
NIVEA SUN – Protetor Solar Facial Toque Seco Antissinais FPS 70, 40ml
Com uma textura leve e resistente à água. Controla o brilho da pele. Ação antissinais.
Neutrogena – Sun Fresh Protetor Solar Facial FPS 70, 40g
Protege e hidrata a pele. Textura leve e seca.
Neostrata – Minesol Oil Control, 40g
Protetor solar com ação antioxidante e antienvelhecimento. Controla a oleosidade da pele. Indicado para peles mistas e oleosas.
Perguntas frequentes
Você nunca deve espremer espinhas. Ao fazer isso, as bactérias que estão no seu rosto e mãos podem entrar na lesão. Assim, você pode piorar a situação.
Ao invés de espremer espinhas, busque um tratamento adequado. Ele pode ser feito no local da lesão ou por via oral.
Uma boa opção para tratar espinhas, são os géis secativos.
Não. A pasta de dente é um produto específico para a mucosa da boca. Aplicar esse produto em uma espinha pode piorar o problema.
Se a espinha estiver inflamada, uma pomada com antibiótico pode ajudar. Por exemplo, uma à base de sulfato de neomicina. Lembre-se de se informar melhor com o farmacêutico, e dependendo da situação, procure um dermatologista.
Existem alguns alimentos que podem contribuir com o surgimento de espinhas. Por exemplo, leite e alimentos com alto índice glicêmico. No entanto, isso ainda não está totalmente claro, e pode variar de acordo com cada pessoa.
Imagem da capa: Freepik.
