Bons hábitos são essenciais para uma vida saudável e de qualidade. Por isso, é cada vez mais comum a busca por estratégias que nos ajudem a construir esses hábitos.
Existem diversas pessoas produzindo conteúdo sobre como podemos criar hábitos saudáveis. No entanto, muitos deles possuem alguns problemas, que podem nos atrapalhar.
Pensando nisso, resolvi listar alguns erros que você deve evitar se quer realmente construir bons hábitos.
O que são bons hábitos? Uma perspectiva individual
Bons hábitos são comportamentos positivos e saudáveis que podemos incorporar na nossa rotina. Esses comportamentos são fundamentais para uma melhora na qualidade de vida, bem-estar e produtividade.
Por isso, a construção desses hábitos vem sendo cada vez mais abordada nas mídias sociais. Afinal, quem não gostaria de melhorar sua vida em diversos aspectos?
Existem alguns hábitos saudáveis essenciais para nós. Por exemplo, ter uma alimentação balanceada, dormir bem, praticar atividades físicas, entre outros.
No entanto, existem hábitos que, apesar de saudáveis, não são compatíveis com a nossa realidade, e perdem o sentido. São hábitos que escolhemos mais por uma questão de gosto. Por exemplo, correr é saudável e eu gosto, mas você pode escolher outras atividades físicas para encaixar na sua rotina.
O que eu quero dizer é que, devemos considerar nossos gostos durante o processo de criação de bons hábitos. Caso contrário, podemos ficar frustrados.
Construir bons hábitos costuma ser um tanto difícil. No entanto, podemos facilitar as coisas se evitarmos alguns erros.
Veja também: Bons hábitos: um guia para adotá-los na sua vida
4 erros comuns que cometemos ao tentar criar bons hábitos
Imagem: Freepik
Não ter consistência
A criação de bons hábitos é um processo, e por isso, não vai acontecer de uma hora para outra. Ou seja, é preciso no mínimo semanas para se criar um hábito. Por isso, a consistência é fundamental.
Sempre digo por aqui que, uma forma de facilitar a construção de bons hábitos é a progressão. Ou seja, devemos criar metas pequenas que nos ajudem no processo.
Por exemplo, se você não tem o hábito de correr, é mais fácil começar combinando corridas curtas com caminhadas. Se resolver correr 5Km ou mais de uma vez, poderá se frustrar, e talvez desista da ideia.
O ideal é fazer as coisas aos poucos sempre que possível. Assim, vamos acostumando nosso corpo e cérebro com a nova rotina, sem gerar uma sobrecarga.
Construir bons hábitos é um processo. Por isso, paciência e consistência são fundamentais.
Desconsiderar nossas necessidades individuais
Existem os que eu chamo de, bons hábitos universais. Ou seja, aqueles que se aplicam para todas as pessoas, independente da individualidade. No entanto, há diversos hábitos que, embora sejam bons, podem não fazer sentido para todos.
Por exemplo, muitas pessoas gostam de meditar, e isso parece ótimo. Porém, esse não é um hábito que eu gosto. A meditação não se faz necessária para mim.
Já cansei de ver conteúdos onde pessoas indicam meditação, banho gelado ou acordar às 5 da manhã como hábitos essenciais. No entanto, são hábitos que não fazem sentido para muitas pessoas.
Acordar cedo é um bom hábito, mas isso não significa que você deva acordar às 5 da manhã. Talvez, acordar às 6 ou 7 faça mais sentido para você.
Por isso, sempre considere suas necessidades individuais ao criar bons hábitos. Se aquilo faz sentido para você, vai em frente. Se não faz, é melhor deixar de lado ou você irá se frustrar.
Tentar copiar hábitos alheios
Como falamos anteriormente, devemos considerar a individualidade ao construir bons hábitos. Por isso, você deve evitar copiar hábitos alheios, exceto se eles fizerem sentido para você.
É comum vermos conteúdos onde pessoas te dão um passo a passo do que fazer. Na maioria das vezes, muitas coisas não fazem tanto sentido, ou não se encaixam na nossa rotina.
Por exemplo, ninguém vai me convencer que tomar banho gelado às 5 da manhã é essencial para a minha vida.
Outra questão comum é com relação à alimentação. Sempre tem alguém que vai querer te empurrar uma “dieta perfeita”. O problema é que essa dieta não existe. Afinal, somos diferentes em diversos aspectos.
Por isso, analise o que faz sentido para você, ao invés de copiar a rotina de outra pessoa, se quiser realmente construir bons hábitos.
Se livrar de hábitos que não são realmente ruins
Mais um erro que está muitas vezes relacionado com a individualidade. Isso porque, há quem considere certos hábitos ruins, enquanto para muitas pessoas, eles não são.
Por exemplo, tenho visto algumas pessoas falarem que jogar vídeo game é um hábito ruim. No entanto, tudo vai depender do contexto.
Um hábito ruim costuma ser prejudicial para o nosso bem-estar físico, mental ou social. Lembre-se disso antes de definir o que é bom ou ruim para você.
Existem pessoas viciadas em vídeo game, o que é um problema. Porém, há diversas pessoas que conseguem ter o vídeo game como parte de sua rotina. Eu adoro jogar nas horas vagas, e consigo fazer isso de forma equilibrada e saudável.
Vídeo game, redes sociais ou TV podem não agregar valor na sua vida. No entanto, esses e outros entretenimentos podem ser importantes para muitas pessoas.
Se você está cumprindo com as suas tarefas diárias, um entretenimento não será um problema. Desde que você tenha um equilíbrio.
Por isso, evite cair na armadilha de se livrar de hábitos que não são realmente nocivos. Eles podem fazer sentido para você, e até serem úteis para manter as coisas equilibradas. Afinal, você não quer viver apenas se focando em trabalho ou estudos, quer?
Conclusão
A construção de bons hábitos é um processo fundamental para melhorar nossa qualidade de vida e bem-estar. No entanto, para garantir o sucesso nessa jornada, é essencial evitar certos erros comuns. A consistência, a consideração das necessidades individuais, a autenticidade na escolha dos hábitos e a avaliação cuidadosa dos comportamentos são elementos-chave para alcançar resultados positivos.
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