Os chamados sucos detox se tornaram populares nos últimos anos. Isso porque, acredita-se que eles são uma ótima opção para desintoxicar o corpo.
Além do efeito detox, muitos afirmam que esses sucos servem para outras coisas. Por exemplo, fazer emagrecer e sacar a barriga.
No entanto, não há uma base científica forte que comprove tais efeitos. Na verdade, em muitos casos há pouca lógica.
Em outras palavras, não há evidências fortes de que sucos detox ajudam na desintoxicação do corpo. Ainda assim, eles podem ser benéficos para a nossa saúde.
Sucos detox e a falsa sensação de efeito
Muitas pessoas se sentem “desintoxicadas” após a ingestão desses sucos. No entanto, isso não significa nada.
Só é possível saber se esse efeito foi causado polo suco, e não por outros fatores, através de estudos controlados.
Em outras palavras, você pode até sentir o efeito detox, porém, talvez ele não seja provocado pelo suco. E de fato, não é.
Os verdadeiros responsáveis pelo detox do nosso corpo
Nosso corpo apresenta estruturas que realizam o detox muito bem, o fígado e os rins.
Estes órgãos, principalmente o fígado, têm a função de eliminar as toxinas do nosso corpo.
Então, o efeito dos sucos detox, na verdade, não existe. No final, o nosso próprio organismo está fazendo a desintoxicação.
Mas esses sucos não fazem esse trabalho, pelo menos ele serve para emagrecer. Será?
Sucos detox emagrece?
Você pode emagrecer tomando esses sucos, mas por outros motivos.
O que costuma acontecer, é efeito de uma dieta mais restritiva, a base de sucos e sopas detox.
Esses alimentos costumam ter uma baixa caloria. Por isso, uma dieta com base neles pode te fazer emagrecer. Mas calma.
Dietas restritivas costumam funcionar por um curto período. Em muitos casos, quando você voltar com sua alimentação normal, poderá ganhar peso novamente.
Em resumo, os sucos detox não emagrecem, e sim a restrição de calorias. E isso nem sempre ocorre quando se adiciona esses sucos na dieta.
Os reais benefícios dos sucos detox
Não existem evidências robustas de que esses sucos ajudem na desintoxicação do corpo. No entanto, há outros benefícios que eles podem nos trazer, como:
- Aporte de nutrientes: Esses sucos geralmente são preparados com uma variedade de frutas e vegetais. Isso proporciona uma ingestão concentrada de nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para o funcionamento saudável do corpo.
- Hidratação: Os sucos, por serem líquidos, ajudam na hidratação do corpo. Manter-se bem hidratado é fundamental para diversas funções corporais e para a saúde da pele.
- Favorecem a digestão: Alguns ingredientes comuns nesses sucos, podem auxiliar na digestão, reduzindo desconfortos gastrointestinais.
Sucos detox não servem para desintoxicar nosso corpo. Ainda assim, eles podem nos trazer benefícios. Então, você não precisa parar de tomá-los. Apenas tenha em mente que esses sucos podem ser uma ótima fonte de nutrientes, nada muito além disso.
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