A importância da atividade física vai além de um ganho de massa muscular ou emagrecimento. Exercícios físicos podem nos trazer muitos outros benefícios, inclusive para a nossa saúde mental.
Em outras palavras, exercícios físicos podem nos ajudar a prevenir e tratar diversas doenças e transtornos.
Neste artigo, vamos ver como a atividade física interfere de forma positiva na nossa saúde física e mental.
Benefícios da atividade física para o nosso corpo
A importância da atividade física para o nosso corpo é enorme. Através dela, conseguimos controlar o nosso peso ou ganhar massa muscular.
No entanto, os benefícios vão além da estética. Isso porque, ao controlarmos nosso peso, prevenimos alguns problemas: pressão alta, diabetes, problemas cardiovasculares etc.
O ganho de massa muscular também vai além da estética. Por exemplo, em pessoas idosas, uma menor quantidade de massa muscular pode aumentar os riscos de mortalidade.
Além disso, músculos mais fortes contribuem com a sustentação e estabilidade do nosso corpo. Isso significa uma melhora na postura, que ajuda a prevenir problemas de coluna, por exemplo.
Atividades que aumentam a nossa frequência cardíaca, contribuem com a saúde do nosso coração e vasos sanguíneos. Desse modo, atividades físicas ajudam a prevenir doenças cardíacas.
Os benefícios da atividade física são vários, e podem contribuir com uma vida mais longa.
A importância da atividade física para a nossa saúde mental
Vimos os vários benefícios da atividade física para o nosso corpo. No entanto, o que muitos ainda não sabem, é que esta atividade é benéfica para a nossa mente.
A atividade física pode contribuir com a nossa autoestima, o que já pode trazer um benefício psicológico para muitas pessoas.
Além disso, ao praticarmos uma atividade física, nosso corpo libera substâncias que proporcionam uma sensação de bem-estar.
Diversos estudos científicos sugerem que a atividade física ajuda na prevenção e melhora da depressão e ansiedade, por exemplo.
Ainda há o fato de que, em atividades físicas em grupo, interagimos com várias pessoas. Essas interações são muito benéficas para a nossa saúde mental.
Dicas para iniciar uma rotina de atividades físicas
Se você não tem o costume de se exercitar, iniciar uma rotina de atividades físicas pode ser um tanto difícil. Isso porque, criar certos hábitos nem sempre é fácil.
No entanto, há algumas coisas que podem ser feitas para facilitar as coisas:
- Comece devagar: a mudança de hábito é mais fácil quando a fazemos de forma gradual. Então, comece com atividades leves e rápidas, e vá avançando aos poucos. Para quem não tem o costume de praticar atividades físicas, 5 minutos já é algo.
- Encontre uma companhia: fazer exercícios com outra pessoa costuma ser mais prazeroso.
- Faça atividades que você goste: assim fica mais fácil seguir com a rotina.
- Dinheiro não é problema: muitas pessoas afirmam não se exercitar por não conseguirem pagar uma academia. No entanto, há diversas outras atividades físicas que podem ser feitas sem a necessidade de gastos financeiros. Além disso, você pode fazer exercícios em sua casa, sem equipamentos.
- Defina metas realistas: além de começar devagar, é essencial que se defina metas reais. Ou seja, nada de querer correr 20Km após duas semanas de treino. Definir objetivos realistas é fundamental para evitar frustrações, que podem te desestimular.
Agora que entendemos a importância da atividade física para a nossa saúde física e mental, é hora de planejar uma rotina de exercícios. Comece com atividades leves e rápidas e vá progredindo com o tempo. Dessa forma, fica mais fácil manter o hábito de se exercitar regularmente.
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