Exercícios para fortalecer o core em casa sem equipamentos
Os exercícios para fortalecer o core podem trazer ótimos benefícios para a nossa saúde, além de nos dar aquele abdômen definido. Diversos desses exercícios podem ser feitos na sua casa, sem nenhum equipamento. Neste artigo, vamos explorar uma série de exercícios simples e eficazes que você poderá fazer hoje mesmo. O que é o core […]
Calistenia: o que é e motivos para começar a praticar
A calistenia é um tipo de treino que pode nos trazer ótimos resultados. Por exemplo, ganho de força, massa muscular e agilidade. Por esses e outros motivos, eu comecei a praticar calistenia há alguns meses. E apesar do pouco tempo, já percebo bons resultados. Neste post, vou falar um pouco sobre a calistenia e fazer […]
Calistenia para iniciantes: 10 exercícios para você fazer agora
A calistenia é ótima para iniciantes. Isso porque, existem vários movimentos que são fáceis de se executar, mesmo que o seu condicionamento seja baixo. Além disso, não há necessidade de comprar equipamentos. Ou seja, você pode começar a praticar essa atividade agora mesmo. E para te ajudar, separei alguns exercícios de calistenia que são ótimos […]
10 exercícios para fazer em casa e ganhar músculos
Existem diversos exercícios que podemos fazer em casa para ganhar massa muscular. Então, se você não tem tempo ou não quer gastar com academia, pode ficar tranquilo. Muitos desses exercícios podem ser feitos sem equipamentos. Isso porque é possível utilizar o peso do nosso próprio corpo como estímulo para os músculos. Ou seja, chega de […]
Flexão de braço para iniciantes: 3 variações ótimas
A flexão de braço é um exercício muito bom. Através dele, podemos fortalecer alguns músculos superiores, como os do peito e ombros. Além disso, esse é um exercício que você pode fazer em diversos lugares, sem precisar de um equipamento. O problema é que fazer uma flexão de braço pode ser difícil para iniciantes. Por […]
Como fazer flexão de braço da maneira correta
A flexão de braço é um exercício excelente, que pode ser feito em praticamente qualquer lugar. Tudo o que é preciso para isso é apenas o peso do seu corpo, nada de equipamentos. Por isso, esse é um ótimo exercício para quem busca fortalecer os músculos superiores, como peito e ombros. Além disso, ele ajuda […]